CAP - Entraînement du jeudi

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Séance CAP du 25/02

Message  WiMo le Mar 23 Fév - 23:23

Je relaye la com de Juliette pour la séance du 25/02 :

Échauffement 30mins de footing
et on enchaine direct avec : 4 à 6 (pour les plus motivés et ceux au dessus de 15 de VMA) x 4mins allure course Recup active de 1min30s entre chaque 4mins .
Retour au calme de 15mins en trottinant et p'tit bonus avec de légers étirements et du gainage.

Pour ceux qui ont moins de temps pendant les vacances, 10x(1min accéléré - 1min en trottinant) sera suffisant ! Wink
(Pour tout compléments, je suis joignable sur FB ou par email !)
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CAP - Entraînement du jeudi

Message  WiMo le Mer 14 Oct - 11:06

Je relaye l'info du Juliette sur FB

Avis aux coureurs du jeudi soir :
Demain, Test VMA !!! Donc...on ne pousse pas trop la machine aujourd'hui ! À la limite, un petit footing ou une petite sortie vélo/VTT est vivement recommandé ! émoticône wink
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